Wie stark beeinflusst es beim Hören von Musik den Körper?
Wenn Sie oft trainieren, werden Sie ein wunderbares Gefühl haben, als ob Sie Musik hören, Sie können länger und weiter laufen. Ich habe auf diese Tage genau geachtet, auf das Fitnessstudio, auch wenn Musik im Museum ist, gibt es immer noch viele Leute, die gerne ein Sport-Headset tragen. Aber wie meine persönliche Ausbildung stimme ich nicht zu, wenn ich Sport mache. Er denkt, dass das Konzert ablenkt, und ich kann meine Atemfrequenz, meinen physischen Zustand und sogar die Wirkung von Bewegung nicht fühlen.
Welchen Effekt hat Musik beim Laufen?
1. Wenn Sie Musik hören, können Sie sich beim Laufen zu müde fühlen
Bei richtiger Bewegung kann Musik unsere Müdigkeit reduzieren und die Effizienz des physischen Energieverbrauchs steigern. Wenn Musik das menschliche Gehirn von außen stimuliert, können einige Signale im menschlichen Körper nicht an das Gehirn übertragen werden, wie zum Beispiel Ermüdung durch Muskeln oder Organe. An diesem Punkt wird Musik zu einem Werkzeug, um deine Bewegungen abzulenken und dein Unbehagen zu reduzieren, was bedeutet, dass Musik dich dazu bringen kann, leichter und leichter nach dem Laufen zu laufen.
2. Wie kann ich Musik hören, um schneller zu werden?
Es gibt einen Sportpsychologen in Großbritannien, der solch ein Tracking-Experiment gemacht hat. Sie luden 15 Amateur-Läufer ein, die nahe beieinander waren, um ein 30-Wochen-Experiment zu erhalten. Die Läufer wurden einer Reihe von Tests und Trainings unterzogen, um auf der 400-Meter-Landebahn 5 Kilometer zurückzulegen.
Die Ergebnisse der Studie ergaben, dass Läufer langsamen Songs oder schnellen Liedern lauschten, und die Zeit, die sie bis zum Ende des Spiels erreichten, war nicht viel anders, mit einem Durchschnitt von 26 Punkten und 26 Minuten bzw. 5 Sekunden; und im Falle, dass sie nicht Musik hören, haben die Läufer das Ende der durchschnittlichen Zeit erreicht. Es ist 27 Minuten und 19 Sekunden. Die Wahl der leichteren Musik, die du bevorzugst und dann während des Laufens, kann die Fettverbrennung um 20% erhöhen, da Musik Erschöpfung reduzieren, die Vitalität erhöhen und deine Bewegung beschleunigen kann.
3. Das Hören von Musik kann die Trainingszeit verlängern und die Ausdauer verbessern
Wenn Sie dem Rhythmus der Musik folgen, werden die Ausdauer und Stoffwechseleffizienz der Menschen verbessert, was zur Verbesserung der aeroben Ausdauer beiträgt. Dies bedeutet, dass Sie Ihre Trainingszeit verlängern und Ihre Ausdauer erhöhen, während die Laufstärke nahezu konstant ist. Forscher haben herausgefunden, dass Langstrecken-Elite-Athleten in der Regel 180 Schritte pro Minute absolvieren. Einige Läufer hören etwas Laufmusik, um das Laufen in 180 Schritten zu üben.
4. Musik kann auch eine Atmosphäre schaffen, die monotone Müdigkeit überwindet
Der Grund, warum viele Läufer beim Laufen Musik hören, ist der wichtigste Grund dafür, dass das Musikhören uns oft zum Laufen bringt. Schneller und einfacher. Dies liegt daran, dass Musik dazu beitragen kann, die Monotonie und Müdigkeit zu überwinden, die mit Langzeit-Bewegungsmustern einhergehen. Musik kann Menschen mit der höchsten Geschwindigkeit zur besten Geschwindigkeit bringen. Wenn Sie diese vertrauten und einfachen Straßen führen, funktioniert das Hören von Musik am besten. Ebenfalls. Musik kann auch die Spannung lockern, besonders vor der Teilnahme an Laufspielen wie Marathons kann sie eine gute Rolle bei der Stimulierung und Linderung von Emotionen spielen. Im Leben hat jeder Druck, wir müssen ihn durch vernünftige Kanäle entlüften. Zu dieser Zeit sind Musik und Sport zweifellos die beste Kombination.
Ich glaube, dass in einer sicheren Umgebung wie einem Fitnessstudio, einem geeigneten Park, einer Turnhalle, einem Spielplatz usw. Läufer, die gerne Lieder hören, sicher Kopfhörer tragen können, um zu laufen. In einer Umgebung, in der Straßen und Straßen komplizierter und komplizierter sind, müssen wir den Straßenbedingungen mehr Aufmerksamkeit schenken. Wir müssen auf die Straßenverhältnisse achten. Manche Leute müssen sofort ausweichen. Aus Sicherheitsgründen ist es nicht zum Tragen von Kopfhörern geeignet.
Ein weiterer Punkt ist sehr wichtig, besonders für Frauen. An Orten mit wenig Menschen oder relativ ruhigen Orten sollten Sie keine Kopfhörer tragen, um nachts Songs zu hören. Schließlich ist Sicherheit das Wichtigste.
Wie wählen wir unsere eigene Laufmusik?
Der positive Eindruck von Musik beim Laufen ist, dass Sie die richtige Musik wählen.
In den ersten Tagen des Rennens können Läufer leichtere Songs wählen, um ihnen einen dynamischen Start zu ermöglichen. Mittelfristig sollten die Läufer Musik mit einem schnelleren Rhythmus wählen, um bei gleichbleibender Geschwindigkeit mitzuhalten. Am Ende des Spiels sollten die Läufer lyrische Musik, Stretching usw. wählen, um die gerade intensiv genutzten Muskeln zu entspannen.
Die vier Aspekte eines Liedes bestimmen seinen Einfluss auf den Sport: Rhythmus, Klang, kulturelle Konnotation und kultureller Austausch. Jede Minute Musik mit einer Schlagzahl (BPM) zwischen 120 und 140 ist die erste Wahl für Übung, weil der Rhythmus der Herzfrequenz der Person entspricht. Die Synchronisation des Bewegungsrhythmus mit der Melodie der Musik kann den Sauerstoffbedarf des Sportlers um 7% reduzieren; Die Musik mit starker Motivation hat die Funktion, die Müdigkeit aufzuheben, was die Ausdauer des Athleten um 15% erhöhen kann.
Studien haben gezeigt, dass das Hören von Musik während des Trainings dazu beitragen kann, das Tempo zu regulieren und beizubehalten. In dieser Studie trainierten die Leute mit einem Sport-Bluetooth-Headset, während sie Musik hörten, und fanden heraus, dass die Trainingsintensität maximiert war und ihre durchschnittliche wöchentliche Trainingszeit 261,1 Minuten betrug. So ist ein gutes Sport-Bluetooth-Headset nicht nur ein guter Begleiter für Ihr Training, sondern auch ein guter Helfer, der Ihnen hilft, schnell Gewicht zu verlieren.
